La dieta del trigo sarraceno es apreciada por su sencillez y eficacia. Además, se puede diversificar significativamente sin comprometer el rendimiento. Hoy hablaremos en detalle sobre la aplicación de la dieta del trigo sarraceno durante una semana, su menú y características, ventajas y desventajas.
Cómo funciona la dieta del trigo sarraceno
Durante una semana "sentado sobre trigo sarraceno", absolutamente no privará al cuerpo de todo. Esta dieta, incluso en su versión más estricta, no implica una sensación constante de hambre, como muchos otros métodos para adelgazar.
La eficacia de esta dieta está garantizada por la composición única de trigo sarraceno. La variedad de vitaminas y minerales que contiene apoya los procesos vitales del cuerpo. Los carbohidratos te hacen sentir lleno. Una gran cantidad de proteínas requiere un gran gasto de calorías para su procesamiento. La fibra limpia activamente el organismo, contribuyendo a la eliminación de las toxinas acumuladas y a la normalización de los intestinos.
Sin embargo, dicha nutrición no puede considerarse completa, por lo que solo se recomienda por poco tiempo. La dieta de trigo sarraceno se calcula para una semana, durante estos 7 días es posible perder hasta 10 kg (dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo). Con la correcta aplicación de la dieta, se mantiene durante mucho tiempo una salida competente y una dieta razonable después del resultado obtenido.
Dieta del menú de trigo sarraceno durante una semana.
Hay varias opciones para la dieta de trigo sarraceno: estricta para una pérdida de peso rápida, más suave y muy suave con resultados graduales. Dependiendo del método elegido, la duración de la dieta y la dieta cambiarán.
Dieta estricta de trigo sarraceno durante 3 días.
Esta es la opción más difícil, pero también la más sencilla. Durante 3 días, su menú contendrá exclusivamente papilla de trigo sarraceno sin aditivos. Se excluyen todos los aceites, salsas, sal, azúcar, especias.
Por la noche, vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre 1 vaso de frijoles o cocidos. Envuelva con calor el recipiente con los cereales y déjelo en infusión.
Coma papilla preparada de esta manera por la mañana y durante todo el día. ¿Cuáles serán las porciones? No importa, puede comer hasta que se sienta satisfecho. Es cierto que, de acuerdo con las revisiones de aquellos que ya se han sentado sobre trigo sarraceno durante 3 días, es difícil comer mucho de esta forma.
Consuélate con una cantidad aceptable de líquido (1, 5 a 2 litros por día). Puede ser agua potable pura, agua mineral natural sin gas, té verde, infusiones de hierbas. Si no puede imaginar su vida sin café o té negro, puede planear 1-2 tazas al día, pero nunca le agregue azúcar o leche.
Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Dicha dieta permite una rápida pérdida de peso, lo que le permite ordenar su figura en vísperas de eventos especiales o unas vacaciones en la playa. Pero no olvides que debes retomar tu dieta habitual de forma gradual y cuidadosa (al menos una semana). Para mantener el resultado, necesita una restricción constante de grasas, humo, harina y dulces.
Antes de pasar 3 días con trigo sarraceno, asegúrese de consultar a su médico. Una dieta tan estricta está categóricamente contraindicada para quienes padecen diabetes mellitus, enfermedades crónicas del tracto digestivo y trastornos de la presión arterial.
Es posible repetir la dieta de trigo sarraceno de tres días en un máximo de un mes.
Dieta de trigo sarraceno y kéfir 7 días
De hecho, esta es una dieta de trigo sarraceno algo ligera de tres días, cuya receta se complementa con kéfir. Esto aumenta el tiempo que lleva perder esos kilos de más.
Entonces, la dieta de kéfir y trigo sarraceno asume la misma porción de papilla de trigo sarraceno que se cuece al vapor de la misma manera. A esto se le añade 1 litro de kéfir al 1% de grasa por día. El kéfir se puede agregar a las papillas o rociar con una comida. Todas las demás recomendaciones siguen siendo las mismas que para la dieta de trigo sarraceno durante 3 días.
Dieta ligera de trigo sarraceno
Durante una semana, tomando papilla de trigo sarraceno sin aceite y sal como base de la dieta, puede complementarla con los siguientes productos:
- miel (1 cucharadita), frutos secos (ciruelas pasas, albaricoques secos) - 2-3 piezas cada uno para las comidas o entre ellos como refrigerio;
- frutas (manzanas, peras, cítricos), verduras (frescas o al vapor), 20-30 gramos de queso bajo en grasa, hierbas frescas;
- requesón bajo en grasa (125 g por comida), yogur bajo en calorías sin aditivos de frutas;
- ternera hervida sin especias (no más de 100 gr. ), 1 huevo de gallina.
A partir de verduras (el repollo se considera el más útil), puede preparar una ensalada, condimentarla con salsa de soja, jugo de limón, yogur o una cantidad simbólica de aceite vegetal.
Las porciones deben ser pequeñas, de 4 a 5 comidas al día. Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Al igual que con una dieta estricta de trigo sarraceno, es necesario ingerir muchos líquidos.
Esta opción no es adecuada para quienes buscan un efecto instantáneo. Pero una dieta de trigo sarraceno durante una semana es muy fácil de mantener. Si se desea, se puede prolongar durante 2 semanas, sin dañar la salud y sin grandes sufrimientos. Con tal dieta, es mucho más fácil evitar averías y lograr un resultado estable. Más fácil y evita comer en exceso después de seguir una dieta ligera. Estos factores son los principales factores del éxito de la lucha contra la obesidad.
Los pros y los contras de la dieta del trigo sarraceno
- 7 días de la mañana a la noche, no todo el mundo puede comer papilla de trigo sarraceno. Es especialmente difícil para quienes, desde la infancia, no están acostumbrados a la "reina del crup". Para que el proceso de pérdida de peso sea más cómodo tanto física como psicológicamente, los expertos recomiendan utilizar opciones ligeras a largo plazo y no mono-dietas rígidas y estresantes.
- Para el uso de una dieta estricta de trigo sarraceno durante 3 días, los trastornos endocrinos y las enfermedades gastrointestinales son contraindicaciones. En una versión suave, no solo está indicado para equilibrar el peso, sino que también se utiliza como agente terapéutico.
- No se recomienda utilizar una variante de la dieta de trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
- La dieta de trigo sarraceno durante una semana le permite deshacerse de 5 a 10 libras de más. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se produce no solo debido a la quema de grasa acumulada, sino también debido a la limpieza del cuerpo de toxinas acumuladas en los intestinos.
- La falta de sal y azúcar en la dieta puede provocar violaciones de la presión arterial y deterioro del cerebro. Puedes aliviar estos síntomas agregando una cucharadita de miel a la dieta (puedes diluirla en un vaso de agua y beberla durante todo el día) y una pequeña cantidad de salsa de soja, agregándola a la papilla.
- La dieta del trigo sarraceno, al igual que otras dietas sin sal, es inaceptable para su uso en climas cálidos. Por lo tanto, este método de pérdida de peso no debe usarse en verano.
- Una dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada de la ingesta de un complejo de vitaminas y minerales. Esto ayudará al cuerpo a suplir la falta de oligoelementos y vitaminas esenciales.
Dependiendo de su motivación y su salud en general, puede elegir fácilmente la dieta de trigo sarraceno adecuada para usted: por una semana, por 3 días o por un período más largo (las opciones más suaves). Para comprobar cómo reaccionará el cuerpo a dicha dieta, primero puede probar un día de ayuno de trigo sarraceno.
Bueno, si decide que este método de pérdida de peso es adecuado para usted, no demore el inicio por mucho tiempo, pero comience ahora.
Las recetas especialmente desarrolladas por nutricionistas diversificarán el menú "insípido".